miércoles, 4 de julio de 2012
Oliimpiadas Londres 2012!!!
Juegos Olímpicos de Verano Londres 2012.
Será el principal evento deportivo a nivel mundial del año 2012 y en el cual se darán sede deportistas de cerca de 200 países. Su desarrolló será en el período comprendido del 27 de julio al 12 de agosto y la sede es la ciudad de Londres, capital del Reino Unido, la cual se ha convertido en la única ciudad-anfitriona que acogerá tres Juegos Olímpicos (1908, 1948 y 2012).
Sedes
Parque Olímpico
El Parque Olímpico albergará a las principales instalaciones deportivas, ubicado en la zona este de la ciudad de Londres, los terrenos formaban parte de un gran complejo industrial y se encuentran aproximadamente a siete minutos del centro de la ciudad. Según el Comité Organizador de los Juegos el Parque Olímpico contiene las siguientes instalaciones:
- El Estadio Olímpico, el cual albergaría los acontecimientos de atletismo y las ceremonias de apertura y clausura de los Juegos.
- El Aquatics Centre, que albergaría las pruebas de salto, natación, natación sincronizada y waterpolo.
- El London Velopark, que tendría un velódromo con capacidad para 6.000 personas y una pista exterior para BMX con capacidad para otras 6.000 personas.
- El Centro Olímpico de Hockey, con una capacidad de entre 15.000 y 5.000 personas, albergaría las pruebas de hockey sobre césped.
- Cuatro campos interiores (Olympic Park Arenas 1-4), albergarían los partidos de baloncesto (2), esgrima (4), voleibol (1), balonmano (3), y el esgrima y las pruebas de tiro del pentatlón moderno (2).
- La Villa Olímpica de Londres, con alojamientos para todos los atletas y funcionarios acreditados (aproximadamente 17.320 camas en total). Después de los Juegos está planeado que la villa forme parte del plan de desarrollo de Stratford, un multimillonario proyecto de desarrollo de la zona situada al este del Parque Olímpico.
- La zona habilitada para la prensa.
- Un centro de entrenamiento de tenis.
Zona Fluvial
La Zona Fluvial albergará cinco sedes principales en el área del río Támesis.
- El ExCeL Exhibition Centre, para el boxeo, judo, tenis de mesa, taekwondo, halterofilia, y lucha.
- El Millennium Dome, para la gimnasia y la ronda final del baloncesto.
- La Arena de Greenwich, para el bádminton y la gimnasia rítmica
- Greenwich Park, para las competiciones de equitación.
- Los Royal Artillery Barracks, para el tiro.
Zona Central
- El nuevo Estadio de Wembley, acogerá las finales de fútbol.
- Wimbledon será la sede de las competiciones de tenis.
- Lord's Cricket Ground para el tiro con arco.
- Regent's Park acogerá los eventos de ciclismo en ruta.
- Horse Guards Parade para el vóley playa.
- Hyde Park albergará el triatlón.
Alrededores de Londres
- Weald Country Park, en Essex, acogerá las pruebas de mountain bike.
- El Canal de Piragüismo de Broxbourne, Hertfordshire acogerá los eventos de piragüismo, junto con Eton Dorney, cerca de Windsor, que además acogerá las competiciones de remo.
Fuera de Londres
- Weymouth and Portland National Sailing Academy, en Dorset en la costa sur de Inglaterra, se usará para los eventos de vela.
Adicionalmente, los siguientes estadios albergarán las primeras fases de las competiciones de Fútbol:
- Hampden Park en Glasgow,
- Millennium Stadium en Cardiff,
- Old Trafford en Manchester,
- St James' Park en Newcastle y
- Villa Park en Birmingham.
Mascotas
Las mascotas de los juegos olímpicos 2012 fueron presentadas a finales del mes de mayo de 2010 en una escuela de primaria de la capital inglesa, y el lugar escogido ha sido el ideal para transmitir el objetivo de la creación de las mismas, conseguir que los niños y los jóvenes se acerquen todavía más al deporte.
Tanto la mascota olímpica, bautizada bajo el nombre de Wenlock, como la mascota de los Juegos Olímpicos, llamada Mandeville, están creadas a partir de dos gotas de acero, acero utilizado para la construcción del Estadio Olímpico, una bonita historia que ha gustado tanto a grandes como a pequeños.Y como al público infantil le gusta tanto el colorido, para darle color al acero, han alegrado los cuerpos de las mascotas juegos olímpicos con bonitos colores: naranja y azul, rosa… todo este colorido ha venido inspirado por la película animada “De un arco iris”, la cual está basada en el escritor de cuentos infantiles Michael Morpugo.
Las bonitas mascotas de las próximas olimpiadas de verano ya han empezado a visitar las escuelas londinenses, pero por separado, así podrán llegar a más destinos de toda la geografía de Reino Unido. Pero para que una escuela tenga la opción de ver en vivo y en directo a estas graciosas mascotas, tendrá que participar en un concurso llamado “Get Set” (lo que traducido al español significa “preparados, listos”) y ganarse la visita de las mascotas de los próximos Juegos Olímpicos.
Y no penséis que los nombres escogidos para estas mascotas no tienen historia detrás, Wenlock y Mandeville explican las experiencias vividas por los deportistas ingleses en los Juegos Olímpicos a lo largo de la historia. El Barón Pierre de Coubertín fue uno de los culpables del relanzamiento de las Olimpiadas, quien inició su andadura con los Juegos Wenlock celebrados en la aldea Much Wenlock (Shropshire), de ahí el nombre de la mascota de los Juegos Olímpicos de Londres de 2012.
Y el nombre de la mascota de los Juegos Paralímpicos proviene del nombre de un hospital, el Hospital Stoke Mandeville (ubicado en Buckinghamshire) fundado por el doctor Ludwin Guttmann, quien ideó una terapia totalmente revolucionaria para la Rehabilitación de los soldados que llegaban con lesiones de Médula espinal.
Terapia que evoluciona hasta la creación de los Juegos de Stoke Mandeville, antecesores de los Juegos Paralímpicos. Entre las características de las mascotas, hay detalles que recuerdan a la capital inglesa, por ejemplo, las luces de Color amarillo que se observan en las cabezas, lo que recuerda a los típicos taxis negros que recorren la ciudad.
Modalidades
También se le da la importancia que merece a los deportes de agua, especialmente a la natación. Grandes nadadores han hecho historia en esta competición internacional como Mark Spitz o el actual talento norteamericano Michael Phelps. Un total de 44 pruebas finales se disputarán desde el 28 de julio hasta el 12 de agosto.
La natación es una de las disciplinas deportivas más seguidas y que mayores variantes en cuanto a pruebas recoge. El fútbol pese a que es el deporte rey y el más mediático del mundo, tan sólo acogerá dos finales concretamente los días 11 y 12 de agosto.Otras competiciones históricamente respetadas y ampliamente difundidas son las de gimnasia y esgrima, por poner unos ejemplos concluyentes. La gimnasia acoge una gran variedad de disciplinas que hacen que el cuerpo humano, la armonía física y la plasticidad más absoluta en todos los movimientos sean el principal baluarte de los atletas y gimnastas.
El calendario se reserva una gran cobertura a otro gran deporte como la esgrima que ha dado la primera pero se espera que no la única alegría para el deporte español. En total, se disputarán 10 finales entre los días 28 de julio al 5 de agosto. Tampoco hay que olvidar en el calendario juegos olímpicos, una disciplina como el ciclismo que ocupa gran parte de la programación olímpica londinense.
El calendario de ciclismo acogerá un total de 20 finales que se iniciarán el día 28 de julio y terminará el 12 de agosto con motivo del día de la clausura. El resto de disciplinas recibirán un trato igualitario ya que la excelencia olímpica no permite priorizar entre las diferentes disciplinas deportivas pero, es indudable que el calendario de los Juegos Olímpicos que se celebrarán en el verano de 2012 tratará de diferente forma a todos los deportes concluyentes. Otros deportes que aparecerán en buena parte del calendario son el judo, la lucha, el boxeo y el Levantamiento de pesas o Halterofilia.
domingo, 17 de junio de 2012
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Los juegos son una forma muy eficaz de realizar actividad física. Es un privilegio para todos y no solamente de los niños. TODOS PODEMOS JUGAR!!! El hacerlo nos despeja del hábito cotidiano, y en forma colectiva nos brinda la posibilidad de integración, para una buena salud emocional.
50 Razones para hacer ejercicio
Hábitos saludables
Una de las principales cosas a tener en cuanta son los hábitos de higiene y actividad física.
Antes de un ejercicio físico es necesario tener la indumentaria y el calzado adecuado:
El ejercicio físico es una práctica beneficiosa si se hace de acuerdo con las propias posibilidades y se respetan ciertas condiciones relativas a la indumentaria, alimentación, intensidad del esfuerzo, etc.
Cada actividad física exige la vestimenta más apropiada. En Educación Física suele bastar con un pantalón corto, una camiseta y unas buenas zapatillas.
En verano se debe llevar ropa ligera y sólo la necesaria: un exceso de ropa puede provocar un golpe de calor. Por el contrario, ir sin camiseta tampoco es adecuado, pues las sales minerales taponan los poros de la piel y dificultan la refrigeración del organismo.
En invierno, al aire libre ha de utilizarse siempre gorro, guantes de lana y una pequeña bufanda. Lo correcto es despojarse del jersey a medida que se vaya entrando en calor.
Relojes, anillos, pendientes y cadenas son accesorios peligrosos. Con las uñas demasiado largas puedes arañar a tus compañeros.
Las zapatillas han de ajustarse bien al pie y deben ser específicas para la actividad a realizar, pues un calzado diseñado para un deporte no suele servir para otro distinto.
Material impermeable y que permita la evaporación. Parte trasera que sujete bien el tobillo y proporcione estabilidad. Plantilla interior cómoda y que absorba bien el sudor. Parte delantera flexible y cómoda para los dedos. Suela gruesa, para absorber los impactos.
También es necesario prestar atención a los hábitos durante la práctica del ejercicio:
En ocasiones, ciertos riesgos hacen que la práctica de deporte o ejercicio no sea algo saludable y desembocar en una lesión.
Estos riesgos pueden depender de condiciones externas, pero también de la propia persona, y bastantes veces son evitables: comprobando si la instalación se encuentra en las mejores condiciones materiales posibles, empleando la indumentaria adecuada e incluyendo siempre un calentamiento previo a la actividad física. Además de lo anterior, otras medidas pueden ser:
Bollos, pasteles y productos refinados dulces se fabrican con grasas saturadas que producen colesterol, que taponan las arterias. Su consumo no es saludable y se debe limitar.
Antes de un ejercicio físico es necesario tener la indumentaria y el calzado adecuado:
El ejercicio físico es una práctica beneficiosa si se hace de acuerdo con las propias posibilidades y se respetan ciertas condiciones relativas a la indumentaria, alimentación, intensidad del esfuerzo, etc.
Cada actividad física exige la vestimenta más apropiada. En Educación Física suele bastar con un pantalón corto, una camiseta y unas buenas zapatillas.
En verano se debe llevar ropa ligera y sólo la necesaria: un exceso de ropa puede provocar un golpe de calor. Por el contrario, ir sin camiseta tampoco es adecuado, pues las sales minerales taponan los poros de la piel y dificultan la refrigeración del organismo.
En invierno, al aire libre ha de utilizarse siempre gorro, guantes de lana y una pequeña bufanda. Lo correcto es despojarse del jersey a medida que se vaya entrando en calor.
Relojes, anillos, pendientes y cadenas son accesorios peligrosos. Con las uñas demasiado largas puedes arañar a tus compañeros.
Las zapatillas han de ajustarse bien al pie y deben ser específicas para la actividad a realizar, pues un calzado diseñado para un deporte no suele servir para otro distinto.
Material impermeable y que permita la evaporación. Parte trasera que sujete bien el tobillo y proporcione estabilidad. Plantilla interior cómoda y que absorba bien el sudor. Parte delantera flexible y cómoda para los dedos. Suela gruesa, para absorber los impactos.
También es necesario prestar atención a los hábitos durante la práctica del ejercicio:
En ocasiones, ciertos riesgos hacen que la práctica de deporte o ejercicio no sea algo saludable y desembocar en una lesión.
Estos riesgos pueden depender de condiciones externas, pero también de la propia persona, y bastantes veces son evitables: comprobando si la instalación se encuentra en las mejores condiciones materiales posibles, empleando la indumentaria adecuada e incluyendo siempre un calentamiento previo a la actividad física. Además de lo anterior, otras medidas pueden ser:
1. No practicar nunca ejercicio si se padece alguna enfermedad o lesión. Por ejemplo, si se tiene fiebre por algún proceso gripal.
2. Si el ejercicio físico se realiza en verano, evitar las horas más calurosas del día
3. Plantearse metas adecuadas a la propia capacidad y habilidades.
4. Participar en una competición sin estar suficientemente preparado es aumentar inútilmente el riesgo de lesión.
5. Juego limpio: el deporte es una diversión, no una forma de enfrentamiento por ganar sin respetar al jugador contrario ni a las reglas
Un esguince es un estiramiento brusco de los ligamentos de una articulación por una posición excesivamente forzada, que supera los límites normales de movimiento. Se puede prevenir:
1. Atendiendo a que instalación deportiva o el terreno de juego se encuentren en perfecto estado.
2. Aprendiendo los gestos técnicos correctamente.
3. Participando en la práctica deportiva con sensatez para no poner en peligro la salud de los demás jugadores.
Cuando se sufre un golpe en una articulación, como en una caída, puede suceder que la cápsula articular se dañe y el líquido lubricante que contiene -llamado líquido sinovial- salga de ésta, produciendo una inflamación.
En estos casos lo correcto es aplicar inmediatamente en la zona afectada una bolsa con cubitos de hielo y mantenerla como mínimo 10 minutos. Así, se aminora la inflamación y la recuperación será más rápida.
Tampoco hay que olvidar los hábitos después del ejercicio físico:
Lo correcto es terminar reduciendo la intensidad de una manera progresiva o con alguna actividad calmante: trotar, estiramientos… Además, hay que evitar enfriarse abrigándonos, para no enfermar y estar en buenas condiciones para siguientes entrenamientos.
Sudar no es perjudicial, pues gracias a ello nuestro organismo se refrigera al hacer ejercicio. Sin embargo, el sudor no es bueno cuando se acumula en la ropa y en la piel, lo cual sólo se elimina con una buena ducha.
Ten en cuenta que en algunas duchas utilizadas por muchos deportistas pueden depositarse en el suelo hongos, contagiosos al contacto con la piel de los pies. Evítalo utilizando chancletas y no escatimes en el uso del jabón.
Pero no solo se trata de conocer la actividad física, sino que necesitamos para realizarla, y es aquí donde tomen lugar los hábitos nutricionales. Pero ¿qué son los nutrientes?:
Mediante la digestión, los alimentos son descompuestos en elementos más sencillos -los nutrientes- de los cuales se nutren las células. Los alimentos básicos se denominan principios inmediatos y deben estar presentes en cantidades y proporciones adecuadas en la dieta diaria: son los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas.
Los Hidratos de Carbono o Glúcidos son parte esencial en la dieta diaria. Una vez digeridos, se descomponen y transforman en glucosa que utilizan todas las células del cuerpo para producir energía. Un gramo de hidratos de carbono produce 4 calorías.
Se encuentran en los productos elaborados con trigo como el pan y las pastas, pero también en las patatas, maíz, arroz, legumbres, leche, fruta, el azúcar de mesa, galletas, pasteles, mermeladas …
Las Proteínas son necesarias para el crecimiento, regeneración y funcionamiento de las células y tejidos del cuerpo, y para la producción de anticuerpos.
Se encuentran en la carne, pescado, aves, huevos, leche, queso, etc., y además suministran ciertas vitaminas. Un gramo de proteínas produce 4 calorías.
Las Grasas o Lípidos constituyen la fuente más concentrada de energía. Facilitan el mantenimiento de la temperatura del cuerpo, protegen órganos vitales y transportan determinadas vitaminas. Proporcionan sabor a los alimentos, y al tardarse más en digerirse provocan la sensación de saciedad. Un gramo de grasas produce 9 calorías.
Además de los principios inmediatos, también son necesarios otros nutrientes en la dieta diaria: las vitaminas, los minerales y el agua.
Las vitaminas son nutrientes necesarios en muy pequeñas cantidades. Algunas intervienen en la transformación de los alimentos en energía. Otras en la absorción de calcio o hierro, o en la resistencia a infecciones… pero no producen energía. Las vitaminas A, D, E Y K, se almacenan en la grasa. Las vitaminas B y E, al estar disueltas en agua, deben consumirse a diario
Los minerales: calcio, fósforo, magnesio, hierro, cinc, cobre, yodo, manganeso… actúan como reguladores de las diferentes funciones corporales. Se encuentran en la sal y en la mayoría de los alimentos: agua, leche, legumbres, fruta, frutos secos, carne, pescado, huevos …
El agua es un elemento vital en las personas y muy especial para quien practique actividad física. Si la deshidratación es severa, sobrecarga el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, aumentando la frecuencia cardiaca y la temperatura corporal.
Bollos, pasteles y productos refinados dulces se fabrican con grasas saturadas que producen colesterol, que taponan las arterias. Su consumo no es saludable y se debe limitar.
Los alimentos ricos en fibra como la fruta y las legumbres son muy aconsejables por que favorecen el tracto intestinal.
Es muy importante relacionar el ejercicio física con los hábitos alimenticios.
La comida previa a un entrenamiento intenso o a una competición -para retrasar la aparición de la fatiga-, ha de aportar una cantidad suficiente de carbohidratos complejos (pan, patatas, pastas, arroz, cereales, y algunas frutas y verduras).
Durante la práctica, reponer el agua perdida por el sudor. Para prevenir la deshidratación se debe beber agua antes y después del-entrenamiento o competición.
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